距离中考越来越近，每个初三生承受的学习压力、任务也越来越重。中考是学生人生的一大转折点，面对这样大型的考试，许多学生会产生紧张、焦虑等情绪。星火教育初三寒假辅导老师给同学们总结三种调整学习心态的方法，希望同学们能够正确对待中考，通过正确的方法释放学习压力，端正学习态度。

　　一、科学分析，正确定位。

　　通过分析自己初中以来的考试成绩、班级排名等等基本信息，学生能够客观的评估自己现阶段的学习情况，从实际出发，制定复习计划、明确学习目标和方向，给自己一个正确的定位。学生不能把学习目标设定得太高，如果学习目标难以达到，学生容易滋生紧张心理，最终影响了学习效率和质量。但是学习目标也不能设定得太低，如果学习目标轻易就能够达到，就无法激发学生的学习潜能，对能力的发挥产生负面影响。XX星火教育老师建议同学们多和老师、家长沟通交流，给自己确定一个确实可行的学习目标和方向，明确自己的位置。

　　二、坚持劳逸结合，适当放松身心。

　　初三学习过程中，学生不能只顾着学习，而放弃了自己正常的休息和娱乐时间。如果学生长期处于疲劳状态，大脑会感到昏昏沉沉，反而降低了学习效率和质量。因此，当学生感到疲惫的时候，应当放下手中是书和笔，到户外散散步，休息一下，缓解疲劳。为了能够更好的休息大脑、减轻疲劳，学生可以每天进行一些体育运动，宣泄情绪，增强体质。

　　三、坦然面对负面情绪，正确对待学习。

　　在学习的过程中，学生时常会感到紧张、焦虑，甚至可能会对学习产生厌恶感。其实，只要这些情绪在可以控制的、适度的范围内，不仅不会影响学生的复习效率和质量，反而能够帮助学生更好的备战中考，调动学习积极性。XX星火教育老师建议同学们在出现焦虑、紧张等负面情绪的时候，要提醒自己：“我只是有一点点紧张，但是这份紧张感不会影响我的学习，甚至能够让我更高效的学习。我要带着这份紧张感去把自己该做的事情都做了。”学生要坦然面对自己情绪，不管情绪是负面的还是积极的，都应该坦然接受，并化为学习动力，积极提高学习能力。

　　学生的未来有无限的可能，学生千万不要过于看重中考，把中考妖魔化了。星火教育初三寒假辅导老师希望同学们能够从容、冷静的学习，认真对待每一天的学习，学会控制情绪，积极迎接中考的到来。